近視度數怎麼看？近視度數換算、對照表、近視會不會下降？

近視是什麼？從近視原因到假性近視先釐清

你會搜「近視」，通常不是因為不知道自己看不清楚，而是卡在這幾件事：到底是什麼讓我看遠變糊？是不是用眼太兇？會不會其實只是「假性近視」？先把觀念釐清，你後面不管是要配眼鏡、做視力檢查、還是想改善用眼習慣，才不會一直繞圈圈。

近視是什麼？為什麼會看遠模糊？

近視最白話的定義就是：看近清楚、看遠模糊。原因不是「眼睛變差」這麼簡單，而是你的眼睛在成像時，影像焦點落在視網膜前面，所以遠處的畫面會糊、線條會散、字會像沒對到焦一樣。

常見的感覺包含：

看路牌、投影字幕要眯眼才比較清楚
晚上開車或看遠處燈光會有一點光暈、散開
走到教室後排或會議室後面，字就開始吃力
眼睛容易疲勞、看久螢幕更覺得「霧霧的」

你可以把它想成：眼睛的焦距對不到遠處，不是你「不夠用力看」，所以一直眯眼只會更累，度數也可能更容易加深。

近視原因有哪些？

用眼習慣確實是大魔王，但不是唯一原因。近視通常是多因素疊加，最常見的兩大類就是「遺傳」＋「環境用眼」。

1）遺傳影響：你不是輸在努力，是基因起跑線不同
如果爸媽有近視，孩子近視的風險通常會更高。不是一定會近視，而是眼球發育、角膜/眼軸等結構條件，可能本來就比較「容易往近視方向跑」。

2）用眼習慣：近距離＋時間長＋休息少，會把眼睛推向更吃力的狀態

常見會踩到的習慣包括：

長時間近距離看手機、平板、筆電（距離太近又不休息）
光線不足或反光強的環境硬看（眼睛一直在用力對焦）
姿勢不良、躺著滑手機（距離更近、角度更差）
讀書工作一口氣衝很久，幾乎沒有「放鬆看遠」的段落

3）戶外時間不足：這點很多人低估
特別是兒童青少年，戶外活動時間少，長期下來對視力發展的影響更明顯。簡單說：眼睛一直處在「近距離模式」，很難有機會放鬆眼睛。

假性近視是什麼？

假性近視的概念是：眼睛的對焦肌肉太緊、放不回來，所以你「暫時」看遠不清楚。

看遠忽清忽糊，休息後可能變好
用眼一段時間後更明顯（比如讀書、滑手機後）
伴隨眼酸、眉骨痠、頭痛、想揉眼睛
有時候測度數覺得「一下有、一下沒有」

視力 0.4、0.8 和視力度數差在哪？

很多人一拿到檢查結果就更困惑了：「我視力 0.4，是近視幾度？」、「為什麼有人 0.4 卻只要配一點點，有人卻要配到三、四百度？」

問題其實出在一個常見誤解：視力(值) ≠ 近視度數。這兩個概念如果沒分清楚很容易誤解。

例如：有些人近視-1.00度但視力值只有0.8，而有些人近視-5.00度視力值卻有1.0，低度數近視真的有比較好嗎?重點要看視力品質!

-1.00、-3.00 怎麼看

所謂的「近視度數」，指的是鏡片需要多少矯正力量，才能把影像拉回視網膜上。驗光單上看到的 -1.00、-2.50、-3.00，單位通常是「屈光度（D）」

你可以這樣理解：

-1.00（約 100 度）：輕度近視，看遠開始糊，但生活還撐得住
-3.00（約 300 度）：中度近視，遠距離幾乎一定要戴眼鏡
數字越大（負號越多），代表需要的矯正力越強

重點是不戴眼鏡時，你的眼睛對焦落點離視網膜有多遠

近視度數有可能下降嗎？成人與兒童一次講清楚

「近視度數有可能下降嗎？」這個問題如果不先分清楚成人還是兒童，答案一定會讓你誤會。

先給結論：真性近視幾乎不會自己下降，會「看起來變好」的，多半不是度數真的少了

分清真性與假性

如果你已經是「真性近視」，眼球長度已經拉長，度數自然下降的機率非常低。
但不少人會覺得「最近好像看比較清楚」，原因通常不是眼睛變好了，而是下面這些狀況之一：

用眼量變少（休息多、螢幕少）
驗光當下比較放鬆
原本有一點假性近視被解除

所以在視光學上，這種比較像是「視覺狀態改善」，不是近視度數真的下降。

兒童近視度數有可能下降嗎？

兒童近視度數有可能下降嗎？答案是：比成人有機會，但前提很多。

因為兒童的眼睛還在發育階段，如果是在：

剛開始近視
度數變化不大
假性近視比例高

透過用眼管理＋近視控制策略，度數可能出現短期穩定，甚至「看起來變低」

與其問近視會不會變好，不如把眼鏡配對

不論是近視、假性近視，還是已經出現「近視加老花」的情況，問題往往不是眼睛突然變差，而是生活型態改變後，原本的眼鏡已經不再適合現在的你。這時候，比起猜「是不是又加深」，更值得做的是：把配鏡流程重新走完整，讓度數、鏡片、使用情境重新配對。

近視幾度、有沒有加深不是唯一重點

很多人把焦點放在「我是不是又加深 25 度、50 度」，但實際上真正影響你每天舒不舒服的，是：

戴上去能不能看清楚你需要看的距離
視力值是否穩定維持（例如 1.0 左右）
看久會不會疲勞、乾澀、脹痛、容易暈
看遠/看近切換時是否順、是否需要硬撐

換句話說：度數只是數字，配對才是結果。
一副對的眼鏡，應該是「你幾乎不需要想它」，戴著就自然、清楚、輕鬆。

想避免度數一直加深，最怕你「自己亂調度數」

如果你的目標是「不要讓度數一直加深」，最有效的方法不是靠猜、也不是靠忍，而是：

✅ 先讓驗光師依你的生活習慣評估
✅ 配戴合適的度數與鏡片設計
✅ 不要自行要求加或減度數來賭看看

模範眼鏡公館店，在驗光時會從你實際的閱讀距離、螢幕使用時間、戶外與夜間需求一起評估，不只是給一個數字，而是把眼鏡當成「每天要用很久的工具」來調整。對於有近視、老花，或兩者並存的人來說，這種以生活為出發點的配鏡方式，差異會非常有感！

常見問題

Q1：近視幾度不用當兵？

實際判定不是只看「近視幾度」，而是以雙眼矯正後視力、實際度數與官方體檢標準為準。
一般來說，高度近視族群比較有機會符合免役或替代役條件，但仍需依當年度體檢規範判定，不能只憑單一度數自行下結論。

Q2：配眼鏡推薦怎麼選？不是只比價格

配眼鏡不是只有鏡片品牌，還包含：

驗光是否精準
是否有考量用眼習慣
鏡框與鏡片搭配是否合理

如果常覺得「換了新眼鏡反而不舒服」，通常不是眼睛問題，而是配鏡流程不完整。

Q3：0.4 是近視幾度？

沒有一個固定對應數字。視力 0.4 只是功能表現，不等於實際近視度數。不同人因為眼睛調節力、散光、用眼狀態不同，即使同樣 0.4，近視度數也可能差很多，只能靠驗光確認。